汗をかきすぎると薄毛や抜け毛の原因になる?

この記事の所要時間: 242

 

リリィジュのお試しセットを購入してから、健康情報誌「すこやか」という情報誌が送られてくるようになりました。

薄毛改善や健康になるための情報が掲載されているため、とても役に立つ情報誌となっています。

 

夏も終わりが近づいていますが、まだまだもこれから残暑が続くかと思います。暑い日は汗を大量にかきますよね。今回送られてきた健康情報誌「すこやか」に、「汗を大量にかくことでミネラル不足に陥るので注意が必要」と、いうことが書かれていました。

 

なぜ、ミネラル不足になると薄毛や抜け毛につながるのかなど詳しく掲載されていたので、ご紹介したいと思います。

 

ミネラル不足に注意

あまりにも暑い日が続くと、体力も落ちてきて食欲もなくなります。わたしも暑い日が続くと食欲がなくなり、「暑すぎて何も食べたくない」ということがよくあります。しかし、食欲がなくなるからといって食べないと余計に体力が落ちてしまいます。いわゆる夏バテになってしまいます。

 

また、暑いと冷やそうめんやかき氷など冷たいものばかり食べてしまいがちです。冷たいものばかり食べてしまうと胃腸が弱り消化吸収が悪くなってしまいます。食欲がなくなったり消化吸収が悪くなると毛根に栄養が届けにくくなってしまいます。

 

夏場は大量に汗をかきやすくなる季節です。汗を大量にかくと、体外にミネラルが流出してしまいます。特にミネラルの中でも、亜鉛や鉄は不足してしまうと抜け毛や薄毛の原因につながるといわれています。

 

また、年齢を重ねるとミネラルの吸収力が落ちてしまいますので、年齢を重ねた女性の方はとくに意識した方がよいようです。

 

亜鉛の働き

食事やサプリなどで摂ったたんぱく質の合成や細胞分裂を助ける働きがあります。

亜鉛が含まれている主な食材

● ホタテ

● イカ

● うなぎ

● アスパラガス

● オクラ

など

 

鉄の働き

鉄が不足してしまうと血液中のヘモグロビンの生産量が減少してしまいます。そうなると、髪の毛に栄養が届きにくくなり抜け毛の原因になってしまいます。鉄はヘモグロビンの生成を助け、髪の毛に栄養を届けやすくする働きがあります。

 

鉄が含まれている主な食材

● ほうれん草

● シジミ

● ブロッコリー

● レバー

● ごぼう

など

汗をかきやすい夏場はミネラル不足になりやすいため、食事から積極的に摂りたいものです。食事から撮りにくい場合は、サプリから摂取すると良いようです。

 

わたしの場合、ノコギリヤシエキスと亜鉛が含まれているサプリを毎日飲んでいるので、亜鉛は常日頃か摂っていることになります。しかし、鉄に関しては意識していませんでしたので、不足しがちなのではないかと思っています。

 

これからも残暑が続き、汗をかくことが多いので、亜鉛や鉄などのミネラルを積極的に摂っていこうと思っています。

参考資料:ココロも、カラダも、いきいきと。すこやか vol49 2017年8月

 

 

テル

テル

はじめまして「テル」です。 私自身薄毛で悩み、薄毛について勉強してきたことが少しでもお役に立てればと思いっています。

あわせて読みたい