白髪に良いとされている食べ物

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薄毛と同様に髪の毛の悩みで多いのが白髪です。当サロンでも白髪で悩むお客様は多くいらっしゃいます。

白髪ケアで手っ取り早いのは染めることなのですが「染めてもすぐ根元から白髪が生えてくるから染めるのがめんどくさくなった」と言って白髪染めをやめたお客様もいらっしゃいました。

 

わたしはそんなお客様のために「白髪で悩む方に何かいい方法はないのか?」と考えたのですが、現状では白髪が少なければ白髪の部分だけ切るか多ければ染めるしかありません。

 

白髪ケアで現状維持もしくは白髪の発生を遅らせる

しかし、黒髪に戻すことは難しいかもしれませんが、ケア次第では白髪をこれ以上増やさないようにしたり白髪の発生を遅らせることはできるのではないかと考えてます。

 

白髪に良いとされているサプリメントで栄養分を摂るのも良いですが、常日頃から白髪に良いとされている食べ物を意識して摂るように心がけてみることです。

 

白髪染めのようにすぐに黒くなることはありませんが地味に長く続けることで効果が期待できるのではないかと思っています。

 

白髪ケアに良い食べ物

 

白髪を遅らせるにはメラニン色素を作り出すのに酵素のチロシナーゼを活性化することだと考えられています。

 

チロシナーゼは銅イオンで活性化することがわかっています。

銅が含まれている食べ物 エビ、シャコ、カキ、レバー、ココアなど

 

また、酵素チロシナーゼが働きかけるためにアミノ酸の一種チロシンも摂りましょう。

チロシンが含まれている食べ物 アジ、鶏卵、豆腐、チーズなど

 

チロシンを合成しているアミノ酸のフェニルアラニンも大切です。フェニルアラニンは必須アミノ酸で人間の体内では生成できないので食べ物から摂取するしかできません。

 

フェニルアラニンが不足してしまうとメラニン色素の素となるチロシンが合成されなくなります。

 

フェニルアラニンが多く含まれる食べ物 魚、肉、レバー、大豆製品、アーモンド、ゴマなど

 

フェニルアラニンは日常的に食べる食材に多く含まれているので摂りやすいです。

※参考元:髪がみるみる蘇る習慣 著者 髙橋栄里 宝島社

 

これらの栄養素、食べ物を意識することで白髪の発生を遅らせたり増えないようにできるのではないかと考えられています。

 

白髪でお悩みの方は、このような食べ物を意識してみるといいかもしれません。

テル

テル

はじめまして「テル」です。 私自身薄毛で悩み、薄毛について勉強してきたことが少しでもお役に立てればと思いっています。

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